【博客來排行榜管理與領導推薦書單】
大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
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說明：
描述：
小腿反映你的身心健康狀態
從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆
日本按摩小腿先驅的經驗之談，
累積超過兩萬雙腿的實戰經驗
按摩小腿肚可以發現、預防各種疾病，
一天只要花四分鐘按摩，輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果
別以為抬抬腿、按按小腿肚，只是可以消水腫，讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要，在「全身循環」中也扮演了重要的角色。
在東方醫學中，身體依據「氣、血、水」三要素，使得臟器和組織得以正常運作，也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量，「血」是血液，而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好，在體內的流動順暢，就能維持健康；相反的，如果陷入失衡、流動不順的情況，身體就會垮掉，變得容易生病。
三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿，這三種「流動」就會變好：
只要揉捏小腿肚，就能讓小腿狀況變好，進一步改善身體和心理狀態。
●「血液」的流動──血液流經全身，讓代謝和免疫力up！
●「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出！
●「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿！
小腿肚是血液循環的重要樞紐
上半身的血液因為重力的緣故，比較容易回到心臟，但是下半身的血液必須抵抗重力，所以不容易回到心臟。這個時候，腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張，幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時，小腿和腳都會變得很緊繃，只要不使用腿部肌肉，就無法進行肌肉幫浦作用，也就使得血液和淋巴停滯不動。
本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果，以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性，那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。
【博客來建築家傳記/文集推薦書單】須知：
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標籤註解：
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 書評
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 書籍介紹
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 閱讀心得
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 評比
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 內容大鋼
一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 二手書
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一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】 部落客推薦
熱門推薦！
2016年08月11日 17:42
▲楊麗菁3年前凍卵。（圖／單純夢想提供）
記者裴璐／台北報導
武打明星楊麗菁近日覺得社會有太多妖魔鬼怪，特別召開記者會呼籲女性一同保護自己，現場教大家幾招防身術，希望女性朋友在路上不要怕。目前單身的她，提到自己很想要有人陪伴，因為看到好姐妹劉真等人都一個個結婚生子，讓她相當羨慕。
楊麗菁今年47歲，她提到好姐妹劉真、陳海茵等人都相繼結婚，並生下可愛的孩子，讓她相當羨慕，也想要屬於自己的小孩，所以3年前就已經凍卵，她還特別去諮詢「台灣一定要有夫妻關係才做試管，所以等我哪天結婚，可能會到美國請代理孕母」。此外，她也提到目前有追求者，但沒有中意的對象，能接受比自己年紀小的男生，「差10左右都可以！」
▲楊麗菁教防身術。（圖／單純夢想提供）
楊麗菁近日為了宣傳防身術，特別邀請小鮮肉拳擊教練謝郁安和他一起示範。意外讓對方受到矚目，謝郁安年僅17歲，有著屢戰不敗的拳擊輝煌紀錄，從國二起每一屆全國中上拳擊大賽都是金牌得主，更拿下兩屆總統盃錦標賽金牌，還有選手看到對打的選手是他，對方教練當場丟白毛巾立刻棄權。
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在東方醫學中，身體依據「氣、血、水」三要素，使得臟器和組織得以正常運作，也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量，「血」是血液，而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好，在體內的流動順暢，就能維持健康；相反的，如果陷入失衡、流動不順的情況，身體就會垮掉，變得容易生病。
三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿，這三種「流動」就會變好：
只要揉捏小腿肚，就能讓小腿狀況變好，進一步改善身體和心理狀態。
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小腿肚是血液循環的重要樞紐
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【博客來建築家傳記/文集推薦書單】須知：
作者： 大谷由紀子/著, 小池弘人/監修
新功能介紹- 譯者：林羽儀
- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/27
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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2016年08月11日 17:42
▲楊麗菁3年前凍卵。（圖／單純夢想提供）
記者裴璐／台北報導
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楊麗菁今年47歲，她提到好姐妹劉真、陳海茵等人都相繼結婚，並生下可愛的孩子，讓她相當羨慕，也想要屬於自己的小孩，所以3年前就已經凍卵，她還特別去諮詢「台灣一定要有夫妻關係才做試管，所以等我哪天結婚，可能會到美國請代理孕母」。此外，她也提到目前有追求者，但沒有中意的對象，能接受比自己年紀小的男生，「差10左右都可以！」
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